【検証】脚痩せダイエット５週目！！食事メニューも大公開！
こんばんは！ねこやです。皆さん元気でお過ごしでしょうか？
需要があるのか分かりませんが、恒例のダイエット企画の時間がやってきました！
「引きこもっているうちについた脂肪をそぎ落とし、目指せあの頃の自分へ…」というスローガンの下頑張ります！
ダイエット開始宣言と４週目はこちら！
・検証開始前の数値
【検証開始前】体重：５３.４㎏、太もも：５６.５cm、ふくらはぎ：３３.５cm
・トレーニング（動画と足パカを組み合わせて行います）
それでは早速５週目の記録をみていきます！
果たしてどのくらい瘦せることができたのでしょうか！？
簡単ですが食事メニューも載せてありますので併せてご覧ください。
（ほぼ間食なしという以外、食事制限はしていません）
４月30日（金） 27日目
体重：朝５２.０kg、夜５２.３㎏
食事：朝昼 バナナ/納豆/豆乳
夜 サバのみりん干し/玄米ご飯/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト
最近体重が安定してきたように思います。
トレーニングは辛いですが、良い調子なのでこのまま継続して頑張りたいです！
今日も食事は朝昼兼用となりました。
仕事やブログで毎日忙しくなりましたが、家に引きこもっていた時よりも確実に食べる量は減ったと思います。
５月１日（土） 28日目
体重：朝５１.９㎏、夜５２.２㎏
食事：朝 米粉パン/豆乳
昼 バナナ/納豆
夜 ピーマンと豚バラの炒め物/玄米ご飯/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト
今日の朝の体重は初の５１kg台となりました！！
少しずつですがトレーニングの成果が現れてきているようで嬉しいです。
今日は１日中家にいたので隙間時間に足パカを何度もやるようにしました。
足パカは１回20回～30回を３セットほどやると効果的だそうです。
５月２日（日） 29日目
体重：朝５１.９㎏、夜 ５２.３kg
食事：朝 豆乳
昼 洋食ランチ、タピオカ
夜 コロッケ/玄米ご飯/みそ汁/惣菜/トマト/ヨーグルト
今日は外出する予定があったのであまりトレーニングができませんでした。
時間がないとサボりがちになります。
お昼は久しぶりにタピオカが飲みたくなりランチのあとに購入してしまいました。
実は、昔は月一で買うほどのタピオカ好きでした。
今思うとなんであんなに飲んでいたのか分かりませんが、太った原因の一つだと思います…。
５月３日（月） 30日目
体重：朝５２.０㎏、夜 ５２.２kg
食事：朝昼 バナナ/納豆/豆乳
夜 大葉の肉巻き/玄米ご飯/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト
今日で脚瘦せダイエットを開始してから30日が経過しました！
色々と苦労もありましたが、ここまで頑張ってきて良かったです。
まだまだ道のりは長いですが、気を引き締めて頑張りたいと思います！
５月４日（火） 31日目
体重：朝５１.８㎏、夜５２.１㎏
食事：朝 バナナ/豆乳
昼 冷凍パスタ
夜 麻婆豆腐/玄米ご飯/納豆/トマト/サラダ/キウイフルーツ
今日の朝は再び５１kg台となりました！
そういえば、以前チョコレート効果のアーモンドを紹介しましたが、通常のチョコレート効果も購入してみました。
リンク
少しお値段はしますが、ビターで濃厚な味がして美味しいです。
甘いものを我慢しているダイエット中の方でも、このチョコレート効果は高カカオでおすすめです！
５月５日（水） 32日目
体重：朝５１.７㎏、夜５２.１㎏
食事：朝 菓子パン/豆乳
昼 バナナ/納豆
夜 タラのムニエル/玄米ご飯/みそ汁/かぼちゃの煮物/トマト/キウイフルーツ
トレーニングに関してですが、今後は朝夜と分けるのではなく隙間時間に行うスタイルにしようと思っています。
ケータイで動画を見ている時や料理中などのちょっとした時間にトレーニングすることで、時間を有効活用できると思います。
あまりルールを作り過ぎないことが長く継続できる秘訣なのかもしれません。
５月６日（木） 33日目
体重：朝５１.７㎏、夜５２.０kg
食事：朝昼 米粉パン/納豆/豆乳
夜 鶏肉とキャベツの炒め物/玄米ご飯/みそ汁/トマト/ヨーグルト
今日の夜の体重はなんと５２kgちょうどとなりました！
５１kg台には到達しませんでしたが、本当に嬉しいです！！
最近身体が軽くなったような気がしますし、洋服を選ぶのが楽しくなってきました。
このままのペースで頑張っていきます！
５週目の結果
体重：５３.４㎏→５２.０kg（－１.４㎏）夜の体重を基準にしています
太もも：５６.５→５５.５cm（－１.０cm）
ふくらはぎ：３３.５→３３.５cm（±０）
今週一週間の結果はこのようになりました！
体重は－１.４㎏、太ももは－１.０cmという今までで一番良い記録となりました！
脚やせトレーニングを行っているだけで体重も落ちてきているので、体全体に効果があるようです。
特別な運動や食事制限もしていないので、この結果は嬉しいです！！
51kg台も目前なので、このまま継続して頑張っていきたいと思います！
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