【検証】脚痩せダイエット９週目！！食事メニューも大公開！
こんばんは！ねこやです。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
毎週恒例のダイエット企画の時間がやってきました！
「引きこもっているうちについた脂肪をそぎ落とし、目指せあの頃の自分へ…」というスローガンの下頑張ります！
ダイエット開始宣言と８週目はこちら！
・検証開始前の数値
【検証開始前】体重：５３.４㎏、太もも：５６.５cm、ふくらはぎ：３３.５cm
・トレーニング（動画と足パカを組み合わせて行います）
それでは早速９週目の記録をみていきます！
果たしてどのくらい痩せることができたのでしょうか！？
- ５月28日（金） 55日目
- ５月29日（土） 56日目
- ５月30日（日） 57日目
- ５月31日（月） 58日目
- ６月１日（火） 59日目
- ６月２日（水） 60日目
- ６月３日（木） 61日目
- ９週目の結果
５月28日（金） 55日目
体重：朝５１.３kg、夜５１.５㎏
食事：朝 米粉パン/豆乳
昼 バナナ/納豆
夜 麻婆豆腐/玄米ご飯/みそ汁/トマト/ヨーグルト
最近膝を曲げるとポキっと音が鳴ることが多くなりました。
YouTubeの動画にあるワイドスクワットをやりすぎたからかもしれません。
今後は足パカを中心にトレーニングしたいと思います。
５月29日（土） 56日目
体重：朝５１.２㎏、夜５１.６㎏
食事：朝 バナナ/豆乳
昼 冷凍パスタ
夜 トンテキ/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/シュークリーム
今日は夜にシュークリームを食べてしまいました。
貰い物なので仕方がないですよね。
久しぶり甘いものを食べることができて満足です。
ただ、体重が増えてしまっていたので夜はしっかりトレーニングを行いました。
５月30日（日） 57日目
体重：朝５１.２㎏、夜 ５１.４kg
食事：朝 豆乳
昼 オムライス
夜 鮭のバター焼き/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/ヨーグルト
今日は朝から外出の予定があり一日中忙しかったです。
そのため、トレーニングは夜のみとなりました。
ケータイで動画を観ながら足パカを中心にトレーニングを行いました。
５月31日（月） 58日目
体重：朝５１.０㎏、夜 ５１.２kg
食事：朝 米粉パン/バナナ/豆乳
昼 玄米ご飯/納豆
夜 鶏の照り焼き/みそ汁/トマト/サラダ/キウイフルーツ
最近目が疲れていると感じることが多くなりました。
ケータイで動画を観たり小説を読んだりしているからだと思います。
今日は早めにケータイを見るのをやめて、トレーニングをしてから寝るようにしました。
６月１日（火） 59日目
体重：朝５０.９㎏、夜５１.３㎏
食事：朝 カロリーメイト/豆乳
昼 バナナ/納豆/干し芋
夜 焼きそば/味噌汁/トマト/キウイフルーツ/ヨーグルト
今朝は初めて体重が50kg台となりました！
ここまで長かったですが、なんとか頑張ってこれて良かったです。
夜の体重ももう少し落ちていってほしいと思います。
６月２日（水） 60日目
体重：朝５０.９㎏、夜５１.２㎏
食事：朝 バナナ/豆乳
昼 食パン/ほうれん草の卵とじ
夜 ピーマンの肉詰め/玄米ご飯/味噌汁/トマト/ヨーグルト
今日は薬局でこちらのチョコが安くなっていたので購入してみました。
アーモンドがたくさん入っていてザクザクして美味しいです。
ダイエット中のおやつに良さそうなカカオ70％のものもあったので、また買ってみようと思います！
６月３日（木） 61日目
体重：朝５０.８㎏、夜５１.１kg
食事：朝 米粉パン/バナナ/豆乳
昼 納豆/干し芋
今日は朝夜ともに今までで一番良い結果となりました。
なんとか順調に落ちているようで良かったです。
最近少し生活リズムが崩れていますが、ダイエットは継続して頑張りたいと思います！
９週目の結果
体重：５３.４㎏→５１.１kg（－２.３㎏）夜の体重を基準にしています
太もも：５６.５→５４.５cm（－２.０cm）
ふくらはぎ：３３.５→３３.５cm（±０）
今週一週間の結果はこのようになりました！
体重は－２.３㎏、太ももは－２.０cmでした。
先週と比べると体重はー０.３kg落ちていました。
少しずつトレーニングの成果が出ているようで良かったです。
太ももも順調に細くなっているので嬉しいです！
来週は夜の体重も50kg台となるかもしれません。
目標の49kg台まであと少し頑張りたいと思います！
それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。
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